こんにちは！ツナガリキャリアの先間です。

今週の関西地方は、日中の最高気温が25度を超える日が続きます。

春から初夏へと季節が移り変わるこの時期、日差しも強くなり、身体がまだ暑さに慣れていないことから、体調を崩しやすくなる時期です。

梅雨入りはまだですが、蒸し暑さが気になるこの時期に心がけたい過ごし方や働き方のヒントをお届けします。

【 暑さに慣れる前の熱中症対策】

まだ本格的な夏ではないとはいえ、25度以上の気温は体にとっては十分に「暑い！」です。

特に、在宅訪問で屋外を移動する薬局の方や、通勤で日差しを浴びてしまう皆様は、以下のポイントに気をつけましょう。

・水分補給はこまめに欠かさないように

→喉の渇きを感じる前に飲みましょう。目安は1日1.5〜2リットルです。

・塩分も適度に摂取

→スポーツドリンクや経口補水液等、塩分やミネラルを含む飲み物が効果的です。飲み過ぎには注意です。

・衣服は通気性の良い素材で機能重視

→白や淡い色を選び、熱をこもらせない工夫も大事です。

・帽子や日傘の活用

→最近は男性でも日傘を利用する方が増えています。直射日光を防ぎ、熱中症リスクを軽減しましょう。

薬局内や病院は冷房が効いていても、バックヤードとの温度差や、通勤時との寒暖差で体調を崩す原因にもなります。

体温調節がしやすいようにカーディガンや薄手の上着を持ち歩くのもオススメです。

【朝の時間を有効活用】

気温が高くなる午後よりも、朝の時間帯のほうが比較的快適に動けます。

この時期は、特に朝の時間をどのように使うかが1日の体調を左右することもあります。

・出勤前に軽くストレッチや散歩をして、体を目覚めさせる

・在庫チェックや書類作業などは朝のうちに、集中力が求められる業務を済ませておく

【患者様への声掛けも「季節の変わり目」仕様に】

薬剤師は健康アドバイザーとして、患者様へのお声掛けが求められると思います。

この時期には、次のような声掛けはいかがでしょうか？

「最近、暑くなってきましたね。水分はちゃんと取れていますか？」

「お薬の保管場所、大丈夫ですか？温度や湿度が高い場所は避けましょうね。」

「外出が増える時期ですが、日焼け止めや虫除けも早めの準備をすると安心ですよ」

さりげない一言が、患者様との信頼関係を深めるきっかけになるかもしれませんね。

【自分自身の夏バテ予防も大事にしましょう】

患者様優先になりがちですが、何より自分の健康があってこそ、良いパフォーマンスが発揮できます。

・栄養バランスの取れた食事の接種

・寝づらい夜は我慢せずエアコンを使う

・シャワーだけでなく、温かいお風呂に浸かってリラックス

小さな習慣の積み重ねが、初夏の体調管理につながります。

25度以上の日が続くこの時期は、「夏の入り口」とも言える重要なタイミングです。

今のうちに体を慣らしておき、無理のない働き方とセルフケアを実践することで、これから迎える梅雨や真夏を元気に乗り越えることができます。

患者様の健康を支える皆様にこそ、自分の健康も大切にしてほしい――

そんな想いを込めて、今週はこのテーマをお届けしました。

心と体を大切に健やかにお過ごしください。

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