こんにちは！ツナガリキャリアの先間です。

11月も3週目に入り、大阪は本格的に秋色に染まりつつあります。

夜はマフラーやコートが欲しくなるほど冷え込む日が増えており、御堂筋のイルミネーションがより輝き、冬の到来を少しずつ感じるようになりました。

この時期といえば、七五三（11月15日）やボージョレヌーヴォーの解禁（11月20日）、勤労感謝の日等の季節のイベントが続くタイミングでもあります。

季節を楽しむイベントが多い一方で、遊び疲れと寒暖差で体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで、今回は「自宅でも職場でも使える、冬前の健康ネタ」 を中心にまとめてみました。

【自宅でできる冬前の温活ポイント】

●寝る前に温かい飲み物を飲みましょう

白湯、カモミールティー、しょうが湯などは副交感神経を整えて、睡眠の質を向上させると言われます。

冷たい飲み物は体温を下げてしまうので、注意が必要です。

●湯船につかりましょう

シャワーだけの日が続いてしまうと、指先末端の冷えが抜けません。

38度から40度のお湯に10分程度つかるだけでも、身体がポカポカして眠りやすくなるのではないでしょうか。

●「のど風邪」予防に加湿

乾燥しやすいこの時期は喉からくる風邪にかかりやすくなります。

加湿器がなくても、濡れたタオルや洗濯物を室内に干すだけで湿度が上昇します。

寝る時に不織布マスクをつけるのもアリです。

【薬局や病院で実践できる健康対策】

●立ち仕事の冷え対策

ひざ掛けや足首ウォーマー、床のマットなどを活用するだけで足の冷えが改善します。

レジ前に立つ時間が長い人ほど効果的です。

●水分補給を欠かさないように

気温が下がると喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取量が下がるとも言われます。

乾燥しやすい時期だからこそ、こまめな水分補給が大事です。

●スタッフ同士の健康チェック

この時期は本人も気づかないうちに体調を崩しやすい時期です。

「最近どう？冷えてない？」など、声掛け一つで職場の雰囲気も柔らかくなるのではないでしょうか。

気温が下がり、業務も多忙を極めていき、疲労が蓄積されて負担がのしかかるでしょう。

まずは自分を整えることを大切にしながら、年末へ向けてゆっくり歩んでいきたいですね。

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