こんにちは！ツナガリキャリアの先間です。

大阪では朝晩がすっかり冷え込み、秋を超えて冬を感じる日が増えてきました。

日中との気温差が大きくなり、近日中に「木枯らし1号」が吹くとか…。

皆様も体調を崩さないようにお気をつけてお過ごしください。

さて、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、秋は「食と運動」で心と身体を整えやすい季節でもあります。

旬の食材には、体調を支える栄養が豊富に含まれています。

秋の味覚といえば、「秋刀魚（さんま）」ですね！

鮭やサバなどの魚に多いDHAやEPAは血液をサラサラにし、血中の中性脂肪を減らす効果があります。

さつまいもやかぼちゃ、きのこ類には免疫を高めるビタミンが含まれていると言われ、疲れやすい時期の栄養補給にもぴったりですよ。

また、秋は運動を始めやすい季節でもあります。

夏の猛暑から気温が落ち着くこの時期は、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を日課にしやすいタイミングです。

運動不足を感じた時には、すぐに電車を使わず1駅歩いてみる、エレベーターやエスカレーターではなく「階段を使う」といった無理のない範囲で体を動かすことがポイントです。

そして、秋はキャリアの見直しにも最適な季節です。

年末に向けて新しい求人が増え始め、転職活動がしやすい時期になりました。

「来年はもっと自分らしい働き方をしたい」「専門性を高めたい」──そんな思いを形にするチャンスです。

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秋の味覚を満喫し、身体を動かして汗をかき、次のキャリアを考えてみる

徐々に冬へ向かうこの季節に、自分のリズムを整えてみませんか？

ご相談からでも結構です、皆様からのご連絡お待ちしております♪

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