転職メッセージ
アメトーーク！秋はウォーキング
2013/09/20
みなさん、こんにちは。
エムスリーキャリアの深山 隆文です。
タイトルでお察しいただけた方もいるかと思いますが、
昨日、バラエティ番組の『アメトーーク！』で、”ウォーキング芸人”をやっていましたね。
ウォーキングの目的も様々なようでしたが、”健康維持”や”ダイエット”を目的に
されている芸人さんもいました。
季節もすっかり秋らしくなり、ウォーキングするのにも気持ちのいい季節です！
最近では、ウォーキングイベントを開催されている
ドラッグストアや調剤薬局も増えてきているのではないでしょうか？
ウォーキングは、消費エネルギーはジョギングに比ると少ないですが、
膝などへの負担が少なく、ご年配の方や運動が苦手な方にも気軽に挑戦できる運動です。
今回は、基礎的なウォーキングの知識を紹介したいと思います。
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≪ウォーキングとは？≫
体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動。
消費エネルギーはジョギングに比ると少ないですが、膝などへの負担が少なく
続けやすい。
≪ウォーキングの効果≫
・脂肪燃焼
・美容への効果
・骨の強化
・内臓の機能向上
・記憶アップ
≪歩き方によって消費するカロリーの違い≫
ブラブラ歩く（散歩）：1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
≪ちなみに・・・≫
平均的な日本人が１日で「摂取するカロリー」から「消費するカロリー」を引くと
約３００kカロリー程度。
このあまったカロリーが毎日溜まっていくことで肥満につながっていきます。
300kcal消費するのにかかる時間は・・・？
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
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秋は”運動”にもよい季節です。
”食欲の秋”で食べすぎが気になる季節だからこそ、運動を！
患者様との会話の中でも、服薬指導に加え、
ひとつそういった話題を入れてみてはいかがでしょうか？
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亀山 貴弘
