産休中にやることリスト　必要な準備と今だからできること

産休は、仕事をしているとなかなか取れないまとまった休みです。赤ちゃんを迎える準備をしながらふだんできないこともしたいと思う方も多いでしょう。

今回は、プレママ薬剤師さんが産休中にやっておきたいことを、分野別に紹介します。

【産休中にやること】手続き編

産休に入ったら、産前産後休業や育児休業に関する手続きの流れを、勤務先の担当者に確認しておきましょう。

そして、自分の側で進めなければならない手続きについて整理しておきましょう。

必要な書類はクリアファイルに入れてまとめ、やるべきことのメモを添えておくと、慌ただしい産後にも処理しやすくなります。

出産手当金の申請方法を確認する

出産手当金は、勤務先の健康保険に加入している人が、出産のために仕事を休んだときに給与の代わりとして支給されるお金です。

申請書には、本人だけでなく、勤務先や医師・助産師の証明が必要になります。

産前分と産後分を分けて申請することも可能ですが、まとめて申請するのが一般的です。

「いつ申請書を受け取るのか」「勤務先にどう提出するのか」「産院の証明はいつ依頼するのか」を出産前に確認しておくと、産後の手続きを進めやすくなります。

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出産育児一時金について確認する

出産育児一時金は、公的医療保険の加入者が出産したときに、子ども1人につき原則50万円が支給される制度です。

「直接支払制度」を利用すると、加入している医療保険から出産する医療機関へ一時金が直接支払われます。出産費用が50万円を超えた場合は差額を医療機関の窓口で支払い、50万円未満だった場合は加入する医療保険に差額を請求できます。

ただし、直接支払制度を利用できるかどうかは医療機関によって異なります。

出産予定の病院で、制度の利用方法や入院時に必要な金額、予約金の有無などを聞いておきましょう。

出産後に必要な手続きを整理する

出産後には、出生届をはじめ、さまざまな手続きが必要です。

たとえば、次のようなものがあります。

それぞれの手続きで必要なことをまとめておきましょう。

パートナーと手続きの担当を決める

出産後の手続きを、すべてママが担当する必要はありません。

産後は体を休めることと赤ちゃんのお世話を優先し、勤務先への連絡はそれぞれが行い、役所への手続きはパートナーに担当してもらいましょう。

産後のママの負担を減らすためにも、必要書類の保管場所、申請期限、問い合わせ先も共有しておくことが大切です。

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【産休中にやること】入院・出産準備編

出産は予定どおりに進むとは限らないため、体調が安定しているうちに少しずつ準備を始めましょう。

入院バッグを早めに用意する

出産のときに病院に持っていく入院バッグは早めに準備しておくことをおすすめします。

病院で用意されるものもあるため、産院から渡された入院案内を確認して準備しましょう。

入院バッグには、母子健康手帳、診察券、必要書類、衣類、洗面用品、スマートフォンの充電器などを入れます。

準備が終わったバッグは、家族にもわかる場所に置いておきましょう。

陣痛や破水が起きたときの移動方法を決める

陣痛や破水は、家族がそばにいるときに始まるとは限りません。

昼間・夜間・家族が不在のときに分けて、産院までの移動方法を考えておきましょう。

自家用車を使う場合は誰が運転するのかを決め、タクシーを利用する場合は、陣痛タクシーへの登録や配車方法を確認します。

産院の連絡先や移動経路も、家族と共有しておくと安心です。

入院中の家族の生活について話し合う

上の子がいる家庭では、保育園や学校への送迎、食事、入浴、寝かしつけなどをどうするかを決めておきます。

ペットがいる場合は、その世話についても考えておきましょう。

ふだんパートナーが担当していないことについては、出産前に一緒に行いながら必要なことを伝えておくと安心です。

ベビー用品を準備する

新生児用の衣類、おむつ、おしりふき、寝具、沐浴用品、チャイルドシートなども、退院直後から使うものを優先して準備します。

一方で、ベビーカーや抱っこひもなどは、出産後に赤ちゃんとの相性を確認してから選んでもかまいません。

必要以上に買いそろえず、レンタルやお下がりも活用しましょう。

産後の生活に必要なものを準備しておく

産後は、ちょっとした買い物に出ることも難しくなります。

母乳パッドや産褥パッド、授乳しやすい衣類など、ママが使うものも忘れずに準備しましょう。

また、産後の生活の助けとなる、簡単に食べられるレトルト食品や冷凍食品、保存が効く食材なども買い揃えておくと安心です。

ネットスーパーや宅配サービスに登録しておくのもおすすめです。

家事を簡単にする仕組みをつくる

産後の家事は、これまでと同じ水準を維持しようとしないことが大切です。

冷凍食品やレトルト食品を常備する、食材宅配を利用する、家事代行を検討するなど、手間を減らす方法を考えておきましょう。

パートナーが洗濯や食事の準備をできるように、家電の使い方や物の保管場所も共有しましょう。

内祝いの準備をする

出産祝いをいただいた場合に備えて、内祝いを扱うショップや商品を調べておくと、産後に慌てずに済みます。

ただし、出産前に贈る相手や金額を決める必要はありません。候補となる商品をいくつか選んでおく程度で十分です。

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産休中だからこそ楽しみたいこと

産休は出産の準備のためだけでなく、出産前の自分らしい時間を味わえる貴重な期間でもあります。

一人でゆっくり過ごす

カフェでお茶を飲む、映画を見る、本を読むなど、自分一人で心が落ち着く時間をつくりましょう。

自宅で何もしないでゆっくりすることも、産休中の大切な過ごし方です。

家の片付けをする

赤ちゃんが産まれるとなかなか家を片付ける時間が取れません。

また、衛生面も気になりますよね。

一人で動ける間に、赤ちゃんを迎えるスペースや、よく使う場所を中心に片付けておくと安心です。不用品もできるだけ処分しておきましょう。

ただし、身体を大切にして、大がかりな模様替えや重いものの移動は避けましょう。

友人と会う

体調がよければ、友人とランチをしたり、お茶をしながらゆっくり話したりするのもおすすめです。

その際にも、遠出は控え、急な体調変化に対応できる場所を選びましょう。

美容院へ行く

産後は美容院へ行く時間を取りにくくなるため、出産前に髪を整えておくのもおすすめです。

臨月の時期は、長時間同じ姿勢でいることが負担になるので、シンプルなカット程度にとどめておくのがおすすめです。

マタニティフォトや日記を残す

妊娠中の姿を写真に残したり、そのときの気持ちを日記に書いたりするのも、よい記念になります。

写真館で本格的な撮影をしなくても、日常の写真や短いメモが、後から大切な思い出になるでしょう。

写真や思い出を整理する

スマートフォンの容量がいっぱいになっていないでしょうか。

出産後はたくさん赤ちゃんの写真や動画を撮ることになります。

出産前にスマートフォン内の写真をクラウドサービスなどを利用して整理し、保存容量を空けておくと、出産後に容量が足りなくて慌てることを防げます。

また、新生活を前に、これまでの写真をまとめてアルバムを作ったり、不要な写真を消去したりするのもよい過ごし方です。

産休中に無理をしないためのポイント

産休は出産に向けて心身を整える期間でもあるため、無理をしないことが大切です。

やることに優先順位をつける

赤ちゃんが産まれる前に、あれもやりたい、これもやりたいと思いがちですが、やることを「必ず必要」「できればやりたい」「産後でもよい」に分けてみましょう。

そして、必要性の高いものからやっていきましょう。

産休に入ったあとは、まず手続きや入院準備を優先し、片付けや思い出づくりなどは、余裕があるときに行います。

体調がよい日に少しずつ進める

妊娠後期は、身体が重くなるので、疲れやすくなったりおなかの張りが気になったりします。また、眠気も現れやすい時期です。

決して無理をせず、体調と相談しながら少しずつ進めていきましょう。

休むことも産休中の大切な予定と考える

これまで忙しい薬局や病院で働いてきたママ薬剤師さんは、休むことに罪悪感を抱くかもしれません。

しかし、出産に向けて体調を整えることが、産休の重要な目的です。

産休の予定表に「何もしない日」を入れ、疲れを感じる前に休みましょう。

SNSの「理想的な産休」と比べない

SNSでは、産休のときに、手作りでベビー用品を用意したり、充実した時間を過ごしたりする様子が目に入ることがあります。

しかし、妊娠中の体調や家庭の状況は人それぞれです。

SNSは、産休中のきれいな部分を切り取っているにすぎません。

自分に合ったペースを大切にして、必要な準備を進めていきましょう。

産休中は必要な準備をしながら自分の時間も楽しもう

産休中にやるべきことは、産休・育休に必要な手続きを確認し、入院や産後の生活に備えることです。

そして、それに加えて、友達に会ったり、思い出を整理したりする、自分の心へのごほうびも大切にしましょう。

パートナーや家族にも協力してもらいながら、今しかできない貴重な産休を過ごしてくださいね。